[...] dietowania, ma się rozumieć. Póki co, doszłam do wniosku, że nie można dać się zwariować, nie należy też jednak zapominać o umiarze i zdrowym rozsądku. Nie do końca wiem czego mogę się spodziewać na wakacyjnej stołówce. Świadoma tego jakich wyborów żywieniowych powinnam dokonywać, zamierzam zastosować się do zaleceń zawartych tutaj: [...]
nie sadze ze to wina ZMA, zreszta zawsze mozesz przestac brac i zobaczyc co sie dzieje, bardziej zastanawiam sie czy to nie ma zwiazku z jedzeniem czego jesz teraz wiecej niz wczesniej, albo czego w czasie redukcji nie jadlas? tak samo jak bieganie do toalety kilka razy w nocy dlaczego?. Zreszta problemy ze snem zdarzaja sie i bez wyraznego [...]
[...] to co wchodzi na poszczególne mięśnie). niestety jestem zielony jak szczaw i nie podejmę tego ryzyka w tym roku. po skończonej redukcji będę miał staż dopiero 18 miesięcy z czego 4 z głową.... przyznaje uczciwie że rozważałem taką opcje ale zrezygnowałem ze względu na brak doświadczenia. kuba - BF 10% musiałbym ciąć do końca czerwca czyli równo [...]
[...] DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: białko, kreatyna mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Jestem, 21 letnim studentem zaocznym, pracuje i się uczę. Każdą wolną chwilę poświęcam na trening. Niejednokrotnie mój dzień wygląda w [...]
[...] Przez eliminację węglowodanów zwiększamy również elastyczność metaboliczną, zmuszając nasz organizm do wykorzystania systemów wykorzystujących tłuszcz jako główne źródło energii. Jednak by to zrobić, trzeba też umiejętnie się przygotować i wiedzieć co robić, czego nie robić i czego unikać aby nie było problemów jak np. "keto grypa".
[...] (6 tydzień okresu masowego) Kurcze, jakoś te dni takie kiepskie dla mnie, jakaś chyba jesienna chandra mnie dopada %-) Takie dość słabe samopoczucie codziennie, nie wiem z czego wynika, niby żarcia dużo, spoko się czuję, a zaczynam trening i już spadek energii, trochę mnie to drażni, ale nadejdą lepsze czasy i nie ma co marudzić :-D Cardio: 20 [...]
[...] - zakończyłem ten tydzień w pośpiechu. Dziś wszystko grane na spokojnie, tak jak lubię. Do roboty na 22, ale nie ma tragedii ;-D Dołożone, mocno przetyrane plery, czego chcieć więcej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]
[...] | 20x6kg | 20x6kg 9. Allachy 20x70kg | 20x75kg | 20x75kg | 20x80kg Trening petarda! Znowu udało zaliczyć się dobrą progresję. Była i siła i skupienie i energia non stop, coś czego ostatnimi czasy mi brakowało. Nie miałem ochoty by bawić się w jakieś zdjęcia po treningu, ale wchodząc na insta Przemka, to mnie zmotywowało i coś tam wpadło: [...]
[...] już bez Pawła, zrobiłem swoje ukochane łydeczki - tym razem wspięcia na palce siedząc na maszynie - czyli standardzik, a następnie wypychanie palcami na suwnicy - czego nie robiłem już wieki, znowu jakiś tam inny bodzieć. Podczas treningu wpadł jeszcze Dawid Kordowisko na swój trening, to też przypozowaliśmy trochę, więc zostawiam [...]
[...] się jak ryba w wodzie. Wiem, że śmiało mógłbym pokusić się na te 3 paczki, ale w głowie pozostaje obawa o tą dwojke, która ostatnio mocno ciągnęła, a kontuzja to ostatnie czego teraz mi potrzeba, więc nieco mniejszy ciężar, ale dobra kontrola i dopięcie. Dalej tak nabijało i czucie rewelacja! ;-D Jestem mega zadowolony z tego treningu, bo [...]
[...] jakkolwiek dalej by się dzień nie potoczył to humoru już nic nie zepsuje ;-D Naprawdę elegancki trening, najpierw dwójeczki spłonęły, potem plecy, a na końcu dobre łydeczki, czego chcieć więcej ;-D No i przede wszystkim wszędzie progresik ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych [...]
[...] serka wiejskiego, 50g mąki żytniej 400g serka wiejskiego, 12g WPI, 30g masła orzechowego Więc dzisiaj ostatni dzień do roboty. Jutro trening nieco później, po większej ilości posiłków wcześniej, gdyż z rana mam badania z pracy, oby to szybko tylko mieć z głowy. Więc jutro zero pośpiechu ze wszystkim no i wolny weekend, czego chcieć więcej ;-D
[...] i tak od pierwszego ćwiczenia już minimalny progress. Dalej też było idealnie ;-D Więc tak mogłoby zostać, no ale przede mną kolejne tygodnie rannej zmiany, więc znowu coś czego nie lubię i wiem, że będę zdychał w tych ostatnich tygodniach przed zawodami ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]
[...] ciągłe i przerywane, kontaktowe i mniej kontaktowe... Osobiście nie martwię się, czy semi-contact wyrabia nawyki zgodne z walką ciągłą, uliczną czy jakąkolwiek inną. Dlaczego? Z tego samego powodu, dla którego nie przejmuję się tym, że trening maratończyka jest nieodpowiedni dla sprintera. Nikogo nie obchodzi, czy kolarz torowy ma szansę na [...]
Pas nadaje sie na dobrą sprawę jedynie do przysiadów. Przeciez nawet w martwym ciągu nie ma on wpływu na odciażenie czego kolwiek. Mieliśmy oddzielne zajęcia na ten temat i zgadzam się z opinią, która była tam podana poparta oczywiście sensownymi badaniami czy tez zasadami biomechaniki. Podsumowując przy przysiadach spoko czasami można stosować [...]
Badr-hehe, organizm przyzwyczajony do redu zrobił sobie zapas, :-) Ja też niczego nie załowałem sobie :-D nie cwicze do zawodów, nie wiąże z tym życia więc trzymam dietę i cwiczę, ale bez paranoi %-) i w święta jem to, czego nie jadam praktycznie cały rok :-D Teraz już jednak święta się skończyły i trzeba się ogarnąc. Dzisiaj podróż a od jutra [...]
[...] klaty tak że nie było szans na zrobienie wyciskania leżąc:/ strasznie mnie to w****iło. Ma tak być dalej to wolę ćwiczyć w domu. Gdybym dziś musiał robić MC to nie miałbym czego nałożyć na sztangę bo resztki ciężaru zostały. Żałuję bardzo tego wl bo dziś pełen sił byłem. Inne aktywności: brak czegoś konkretnego Sen: położyłem się parę minut [...]
[...] na wyciągu górnym w brami: 4x15 rep bez progresji Czas: 1,5h Zjedzone: 2900 kcal Refleksje: Przysiad: low bar stance, coś mnie dzisiaj boli lekko kręgosłup i nie wiem od czego. zapasy lekkie są. dołożyłem do 110 i 120 po 1 rep ale było miejsce chyba na 3-4. problem z głową bo te 130 to jest pikuś a demonizuje to jak nie wiem co. poza tym [...]
[...] Co do wypowiedzi Dachenga - całkowicie się zgadzam. Ja spędzilem ponad 3 lata próbując tego i owego na południu Chin i ucząc się tamtejszego dialektu, zanim znalazlem to czego szukam. A mialem pomoc w postaci chińczyka tam zamieszkalego dobrze znającego angieski (poznaliśmy się w Malezji, gdzie też szukałem) i potrafiącego mi wiele [...]
w krakowie prowadzi w tej szkole faktycznie instruktor z najwięszym stopniem tej organizaji - to nie zmienia jednak faktu że to czego uczy nie stalo nawet kolo prawdziwego i tradycyjnego Kung FU. Poszukaj naprawde czegoś lepszego. W Krakowie jest Choy Lee Fut - tańsza i dobra sekcja jest w Wieliczce - polecam Wieliczkę. Jest także Chow Gar (jow [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
